Zen – App de meditação guiada

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Aplicativo Zen - Juliana Goes

A meditação ainda é vista por muitas pessoas como uma prática adotada apenas por hippies ou budistas e impossível de ser praticada por nós, meros mortais. Apesar de ser comumente associada à espiritualidade, aqui em casa nós a enxergamos como uma forma de desenvolvimento pessoal e fonte para o autoconhecimento.

Embora eu já esteja um pouco familiarizada com a meditação, tenho buscado na internet meios de descomplicar essa prática para quem é completamente leigo no assunto e pra gente aqui também, já que não estávamos conseguindo manter a disciplina e arrumar um tempo na nossa rotina doida para relaxar e acalmar a mente. Foi em uma dessas pesquisas que eu descobri um aplicativo de meditação guiada fantástico, o Zen.

Elaborado pela jornalista e blogueira Juliana Goes, esse app tem o poder de nos fazer parar e prestar atenção no que realmente importa, em nós. Com um layout simples e ótima usabilidade, ele é dividido em várias algumas partes bem interessantes:

Reflexões

A primeira sessão é composta por frases de incentivo e reflexões. É possível visualizar as mensagens por categoria, como motivação, superação, inspiração, etc. Além de ter uma lista com diversas frases para que você possa ler quando e quantas vezes quiser, ainda é possível programar para que você receba essas reflexões ao longo do dia no seu celular. Ah, dá pra enviar as frases de incentivo por WhatsApp e postar no Instagram ou no Facebook também!

Aplicativo Zen - Reflexões

Sons

A próxima parte do app de meditação é composta por sons tranquilos e que ajudam muito na hora de sentar pra relaxar. Tem uma lista bem ampla de sons, com uma variedade que eu não tinha encontrado em nenhum outro app brasileiro. Parece bobeira, mas escutar os sons da natureza ou algum outro som desse tipo ajuda mesmo a liberar as energias pesadas e acalmar a mente.

Aplicativo Zen - Sons

Meditações

A sessão principal do app é, sem dúvida, a meditação guiada. As meditações são guiadas por três pessoas: a própria Juliana Goes e outras duas instrutoras, Claudia Marcela e Raissa Zoccal. Os áudios são sempre muito tranquilos, as falas são bem pausadas e ao fundo dá pra ouvir uma música relaxante que ajuda bastante na imersão. Durante toda a sessão, a instrutora te guia com palavras de apoio, te incentivando a relaxar e te mostrando como e o que você precisa fazer naquele momento pra conseguir se entregar e tirar o máximo de proveito daqueles poucos minutos.

São vários pacotes de meditação, com vários áudios, pra todos os momentos e situações do dia, como: Insônia, Antiestresse, Detox Mental e muitas outras. O mais legal é que novos pacotes são adicionados sempre e o app está em constante crescimento.

Nós nunca tínhamos praticado a meditação guiada e funcionou muito bem com a gente em diferentes ocasiões, por exemplo, eu tenho Transtorno de Ansiedade e Pânico (você pode ler mais sobre isso neste post) e precisei fazer uma viagem de avião sozinha. Teria sido um problema grande pra mim, mas consegui não tomar nenhum remédio e fazer uma viagem excelente apenas ouvindo as meditações guiadas do Zen, que me ajudaram muito a manter a calma durante todo o voo.

Aplicativo Zen - Meditação

Calendário de Humor

Nesta etapa você pode dizer como está o seu humor todos os dias e depois acompanhar pelo calendário de humor se você teve muitas oscilações ou, por exemplo, se seu humor melhorou ou piorou com a prática de meditação guiada. Nem sempre a gente consegue lembrar como estava se sentindo em determinado dia ou época, e ter um calendário para te mostrar esse tipo de coisa é bem útil.

Aplicativo Zen - Calendário de Humor

Progresso e conquistas

Pra quem é competitivo ou precisa de uma forcinha pra seguir com a rotina, no Zen é possível acompanhar o seu progresso com as meditações e você ganha medalhas cada vez que você completa um determinado número de ações. Além de dar um empurrão e te ajudar a seguir com a prática de meditação, as medalhas do app te mostram de um jeito lúdico a quantidade de dias que você meditou, quantas reflexões você leu, etc. Eu ainda não completei toda a minha cartela de medalhas, mas um dia eu chego lá.

Aplicativo Zen - Progresso e Conquistas

Esse aplicativo é bem completo e muito fácil de usar até pra quem nunca teve contato com a meditação, porém, ele não é gratuito. Para acessar todas as opções de meditação, é necessário fazer a aquisição de um plano mensal, que custa US$ 5.99 ou adquirir o plano anual, que custa US$ 2.99 por mês. Eu sei que não é super barato, mas nós estamos testando a parte gratuita já faz um tempinho e posso dizer que R$ 10,00 por mês é um preço justo, baseado na quantidade de benefícios que esse app proporciona e quantidade de opções que ele tem. (Se você não conhece a prática de meditação guiada e quer saber como funciona, o Zen permite que você escute a meditação Para Dormir de forma gratuita, assim julga baseado na sua própria experiencia se vale ou não a pena adquirir um dos planos). 

Se você se interessou, pode fazer o download dele na Play Store nesse link, ou na App Store por aqui. Quero ver vocês bem mais relaxados no próximo post!

Tem alguma sugestão de app também? Já conhecia a meditação guiada? Conta aqui pra gente!